0747-818-901
Astenia de primăvară

Astenia de primăvară

Vremea frumoasă a sosit și împreună cu ea și astenia de primăvară, un sindrom care afectează un număr considerabil de persoane. Astenia nu este o boală, ci o stare fizică și psihică prin care trece organismul într-o anumită perioadă de timp.

Astfel, atunci, are loc o creștere a emotivității, apar stări de indispoziție, tristețe, oboseală, randament scăzut, apatie, organismul se adaptează cu greu la lumină și la temperatură, sistemul imunitar este mai sensibil, carențele de vitamine și minerale se resimt. Astfel, devenim predispuși la viroze respiratorii în acest anotimp.

Astenia apare și toamna, dar cea mai frecventă este cea de primăvara. Potrivit statisticilor, cele mai afectate sunt femeile, care resimt stări de nervozitate, insomnie, tonus scăzut, senzație de amețeală și slăbiciune.


Ce e de făcut?!

Recomandări:

  1. Trebuie să consumăm cât mai multe fructe și legume proaspete, de sezon. Pentru un aport de vitamine și minerale e bine să mâncăm: mere, citrice, nuci, curmale, salată verde, morcov, ștevie, spanac, urzici, lobodă, ceapă verde, usturoi, ridichi, sparanghel etc
  2. Consumă cereale integrale (grâu germinat, secară, ovăz)
  3. Remedii naturiste cu efect tonic pentru revitalizarea organismului: miere, lăptișor de matcă, polen, măceșe, cătină, ghimbir, busuioc, ginseng
  4. Cură de vitamine
  5. Să consumăm cât mai multe lichide, în special apă plată pentru a detoxifia organismul
  6. Să respectăm orele de somn, cel puțin 7 ore în fiecare zi
  7. Să facem plimbări prin parc pe jos sau cu bicicleta, alergări ușoare
  8. Antrenamente de cardio și fitness, cel mai indicat alături de un antrenor personal
  9. Să practicăm un sport în aer liber
  10. Să ne întâlnim cu prietenii, să ne facem timp pentru hobby-uri și activități care ne fac plăcere
  11. Pentru a combate astenia se recomandă și remedii alternative: acupunctură, reflexoterapie, homeopatie, aromaterapie

Dacă simptomele persistă se recomandă un consult de specialitate!

Pentru mai multe informații și întrebări legate de LIFESTYLE vă invit să accesați website-ul meu www.allifestyle.ro.

Pentru antrenament personal vă aștept la Spice Fitness Alba Iulia.

Adaugă comentariu

Adresa dvs de email nu va fi publicată! Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii